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Para aproveitar a época mais fria do ano sem deixar a dieta de lado, a Soldiers Nutrition ensina a fazer comidas e bebidas saborosas, quentinhas e fitness para comer sem culpa.

São Paulo, julho de 2024 — O inverno chegou e nada melhor do que apreciar o friozinho com receitas simples e reconfortantes que também são amigas da saúde e ajudam a manter uma dieta equilibrada.

Antes de tudo, está comprovado que as pessoas comem mais nos dias frios, principalmente carboidratos, porque o corpo gasta muita energia para equilibrar a temperatura corporal, o que provoca esse aumento no apetite.

Para ajudar na busca por uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer bem, a Soldiers Nutrition preparou 4 receitas com whey protein que são a cara do inverno:

Cupcake de doce de leite fit
Macio e quentinho, é a escolha ideal para os amantes de um docinho no lanche da tarde. Com uma preparação super rápida e simples de fazer, a receita é saborosa, saudável e rica em proteínas.

Ingredientes:
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 ovo
1 colher de sopa de doce de leite
1 scoop de Whey Protein de Baunilha da Soldiers Nutrition
1 colher de chá de fermento

Como fazer:
Em um recipiente, misture a farinha, o ovo, o doce de leite, o whey protein e o fermento.
Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e despeje em forminhas de cupcake.
Acrescente 1 colher de doce de leite no centro de cada forminha, sem misturar e leve ao forno ou Air Fryer por aproximadamente 30 minutos.

Chocolate quente proteico
O clássico do inverno ganhou uma reformulação e agora tem um jeito diferente, delicioso e saudável de consumir no frio. Uma receita super simples e perfeita para esquentar aquela tarde fria de domingo.

Ingredientes:
2 xícaras de leite desnatado
3 colheres de cacau em pó 100%
1 scoop de Whey Protein da Soldiers Nutrition sabor chocolate belga
1 colher de sopa de amido de milho

Como fazer?
Com o fogão desligado, em uma chaleira, adicione todos os ingredientes.
Coloque em fogo baixo e mexa sem parar até engrossar.
Ficou cremoso? Está pronto para servir!

Bolo de chocolate proteico
Outro clássico que nunca sai de moda e é perfeito para qualquer ocasião, especialmente no frio, o famoso bolo de chocolate. Uma versão saudável e proteica com poucas calorias para incluir na dieta.

Ingredientes:
10g de farinha de aveia
10g de cacau em pó
20 ml de leite
1 ovo
1 colher de sobremesa de fermento
Whey Protein de Chocolate Belga da Soldiers Nutrition

Como fazer:
Quebre o ovo e separe a gema, vamos usar somente a clara para fazer o bolo.
Junte a farinha de aveia e o leite, e misture os ingredientes.
Coloque o cacau em pó na sequência e continue misturando até ficar homogêneo.
Adicione 1 colher de sobremesa de fermento e leve ao microondas por 1 minuto.

Cobertura:
Adicione 1 scoop de Whey Protein de Chocolate Belga e um pouco de água. Mexa bem até ficar homogêneo.
Com um garfo, faça furinhos no bolo e jogue a calda por cima. Está pronto para comer.

Capuccino saudável
Ninguém consegue recusar um capuccino bem quentinho no frio, principalmente se for saudável, e para os amantes do café que vivem um estilo de vida agitado, essa receita é prática, rápida e muito deliciosa.

Ingredientes
300ml de água quente
1 colher de sopa de café solúvel
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de chá de cacau em pó 70%
1 scoop de Whey Protein de chocolate belga da Soldiers Nutrition
Canela em pó a gosto

Como fazer?
Adicione todos os ingredientes em uma xícara ou recipiente da sua preferência e bata por cerca de 1 minuto ou até todos os ingredientes estiverem encorpados.

\"Ao explorar essas receitas com whey protein, buscamos promover não apenas o sabor e a praticidade, mas também maximizar os benefícios nutricionais, integrando proteínas de alta qualidade na alimentação do dia a dia durante toda a estação\", destaca Sandra Garcia, nutricionista da Soldiers Nutrition.

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