A planta moringa está começando a ganhar popularidade no mundo, por ser considerada um “superalimento”, por seu perfil altamente nutritivo e pelas suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e protetora.
Com o nome científico de Moringa Oleifera, a planta é uma pequena árvore nativa da Índia, Paquistão, América do Sul e Nepal que tem sido usada por gerações para tratar e prevenir doenças como diabetes, anemia, artrite, hepatites, infartos, AVC\'s e distúrbios respiratórios.
Se tornou popular na forma de suplemento natural feito do pó de suas folhas. No entanto, suas raízes, casca, flores, sementes e frutas também são comestíveis e suas folhas utilizadas na forma de chá. Conheça alguns de seus benefícios:

Moringa é rica em antioxidantes

Para quem ainda não sabe os antioxidantes são compostos que atuam no combate aos radicais livres no corpo, já que um alto nível dessa substância pode levar ao surgimento de doenças crônicas, como as cardíacas e diabetes.
As folhas são as que contém maior número de antioxidantes. A planta também possui vitaminas (A, B, C, E ) aminoácidos e minerais como cálcio, potássio, ferro, fósforo, selênio e zinco.
Além de quercetina, que ajuda a baixar a pressão arterial, e ácido clorogênico, que auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, diminuindo picos de insulina, sendo importante para a saúde cardiovascular e prevenção contra diabetes.
A moringa é útil no controle de lipídios (gorduras) no sangue, previne a formação de placas nas artérias, promovendo uma boa circulação sanguínea, e reduz os níveis de colesterol.

Previne diabetes e contém propriedades antimicrobianas e anti bacterianas

O uso da moringa tem sido eficaz na redução dos níveis de lipídios e glicose e na regulação do estresse oxidativo em pacientes diabéticos, o que significa que reduz o açúcar no sangue e o colesterol e protege contra danos às células.
Possui propriedades antibacterianas e antifúngicas que combatem infecções. Tem sido eficaz contra tipos de fungos que causam infecções na pele e cepas de bactérias responsáveis por infecções do trato urinário e problemas digestivos.

Moringa no combate a obesidade

A Moringa possui diversos mecanismos através dos quais favorece o processo de emagrecimento e o combate a obesidade. Além de acelerar o metabolismo, ela auxilia na redução dos níveis de açúcar no sangue, como dito antes.
Como já vimos a moringa também tem uma excelente composição de vitaminas e minerais e um baixo valor calórico, sendo um grande aliado em dietas de baixas calorias, fornecendo um importante aporte nutricional. Pesquisas indicam que a moringa pode ter 25 vezes mais ferro que o espinafre e até 10 vezes mais vitamina A que a cenoura, por exemplo.
A moringa também pode ser um aliado em seu formato de óleo, que pode ser usado no lugar do azeite e claro, do óleo de soja.

Melhora das articulações e doenças como artrite, artrose e reumatismo

Doenças nas articulações podem causar desconforto, dores, inchaço, vermelhidão e rigidez em todas as articulações do corpo como dedos, punhos, cotovelos, joelhos, tornozelos e etc, que são afetadas pela inflamação.
A inflamação possui diversas causas como inatividade física, velhice, obesidade e outros, e é responsável pelo desenvolvimento e aumento da maior parte dos sintomas das doenças de articulações.
Eliminar a inflamação é o tratamento primário a essas doenças, sendo aí que entra a moringa. O extrato de folhas de Moringa podem inibir marcadores pró-inflamatórios, como TNF-α, interleucinas (IL-10, IL-1β), ciclooxigenase-2, prostaglandina-2, etc. e a via inflamatória, NF -kappa B.
As folhas da moringa também possuem efeitos analgésicos significativos, atuando na inibição dos sinais de dor. Aliviando as dores nas articulações.

Auxílio na proteção do Fígado e em tratamentos com radiação

A presença de fitoquímicos na moringa, como as catequinas, epicatequinas, ácido ferúlico e a vitamina C exercem um efeito hepatoprotetor no fígado, tendo também efeitos estimulantes na aceleração do processo de recuperação.
Esses efeitos protetores são especialmente importantes para pacientes em tratamentos com radiação, auxiliando na restauração dos níveis de glutationa no corpo e previne a peroxidação lipídica hepática induzida pela radiação.

Moringa nos tratamentos estéticos

A composição da moringa auxilia em diversos tratamentos estéticos:

Para um cabelo mais bonito

A composição de nutrientes e vitaminas da Moringa, é especialmente eficaz para um cabelo mais bonito e saudável. Uma das causas da queda de cabelo é a carência de vitamina B, especialmente a Vitamina B5, inositol e o Ácido Fólico, todos presentes na Moringa.
Uma boa circulação sanguínea no couro cabeludo permite que os folículos pilosos cresçam mais fortes e saudáveis. A Vitamina C junto da Vitamina E, presentes na Moringa, auxiliam na circulação sanguínea, assim como preservam os capilares que levam sangue até os folículos.

Cicatrização mais eficiente

A moringa em sua forma de extrato aquoso possui propriedades significativas na cicatrização de feridas, beneficiando uma pele mais bonita.

No tratamento da Herpes

A erva possui efeitos de cura que previnem lesões na pele e a formação de placas causadas pelo vírus da herpes. Sua ação é especialmente eficaz contra a infecção causada pelo vírus da herpes simplex.

Saúde dos olhos e proteção da retina

Como dito anteriormente, as propriedades antioxidantes da erva, fornecem proteção nos danos da retina. Também previne disfunção da retina inibindo o espessamento das membranas capilares.

A Moringa por inteiro

A Moringa é uma planta que traz benefícios em toda sua extensão. Da raiz as flores, cada uma com suas peculiaridades, conheça a planta por inteiro:

Raízes

Bem parecida com cenouras, só que menores, as raízes da Moringa possuem um sabor picante e assim como as flores é recomendado utilizar em saladas.

Folhas

As folhas da moringa, principalmente em sua forma seca, são utilizadas para fazer chás ou como tempero para suas preparações.

Sementes

As sementes da Moringa são geralmente consumidas torradas ou cozidas, como feijão, também podem ser usadas para fazer óleos, que podem substituir o azeite de oliva.

Vagens

As vagens da Moringa podem ser cozidas como uma vagem normal.

Flores

Em países como a Indonésia e Timor Leste as flores são comumente consumidas fritas em óleos de coco e depois mergulhadas em leite de coco, usando milho ou arroz como acompanhamento, em um prato típico conhecido como makansufa.
Mas existem muitas outras formas de consumir as flores, em vitaminas, sucos, chás, com outros legumes ou frutas. Além dos chás, em sua versão seca.

Contraindicações e efeitos colaterais

A Moringa é um produto 100% natural e que no geral não possui efeito adversos, porém seu uso de forma incorreta ou indiscriminada pode ser prejudicial, aumentando as chances de um AVC devido a estimulação da produção de glóbulos vermelhos.
O uso excessivo da erva também pode causar sonolência devido a queda acentuada da glicose sanguínea. Pessoas que estejam fazendo uso de anticoagulante também devem evitar o uso da Moringa, já que ela possui efeitos similares.
Assim como todas as plantas medicinais é importante que o seu uso seja acompanhado de um profissional, principalmente se o objetivo for no tratamento ou melhora dos sintomas de alguma enfermidade.
É importante atentar também que a Moringa não é uma pílula mágica, seus efeitos são potencializados quando utilizada juntamente com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares.

Como consumir

A melhor maneira de consumir a moringa é através do chá, que pode ser consumido duas a três vezes ao dia
Coloque 1 litro de água para ferver;
Logo que levantar fervura acrescente 1 colher de sopa de folhas secas de moringa;
Deixe ferver por mais 5 minutos;
Apague o fogo e abafe por uns dois minutos;
Sirva a vontade, Consumir quente.

Veja mais receitas da Moringa em: https://jsnutri.com.br/blog