Docente do curso de Nutrição conta um pouco mais sobre como cuidar da nossa saúde

É difícil inserir na rotina a prática de exercícios junto com uma alimentação mais saudável. Fazer isso em época de férias, então, torna-se quase impossível. Por isso, a docente do curso de Nutrição do Complexo Educacional FMU, integrante da rede internacional de universidades Laureate, Mariana Lindenberg Alvarenga, dá algumas dicas e indica os benefícios que agregam na saúde e no nosso bem-estar.

O exercício físico deve ser aliado da alimentação equilibrada e nutritiva para obtenção dos resultados desejados. As principais refeições do dia são café da manhã, almoço e jantar, e dependendo do intervalo entre elas, recomendam-se lanches intermediários. “Para a caminhada, não tem nenhuma alimentação específica, o principal é não treinar em jejum e comer de acordo com suas necessidades individuais. É muito importante não esquecer de levar uma garrafinha de água e tomar pelo menos 500 ml por hora do exercício”, explica a professora.

Caso o interesse seja no emagrecimento, recomenda-se restrição nas calorias consumidas, “mas mantendo sempre o equilíbrio na alimentação, não deixando faltar nenhum grupo de alimentos: energéticos, alguns carboidratos como arroz, macarrão, pães, cereais”, orienta Mariana. “ É preciso balancear os construtores, que são as proteínas como carnes, frango, peixe, ovos, laticínios, feijões; com os reguladores, que são as verduras, legumes e frutas”, completa.

Há a possibilidade de mudar algumas atitudes do dia a dia, se é difícil dedicar uma hora exclusiva para a prática dos exercícios físicos. Subir escadas ao invés de andar de elevador ou escadas rolantes, descer um ponto de ônibus antes, estacionar o carro mais longe ou ir trabalhar de bicicleta são alguns exemplos que podem ajudar a sair do sedentarismo. Já o exercício físico deve ser orientado por um profissional de educação física.

A docente reforça que a instituição conta com clínicas de apoio à comunidade. “A FMU tem uma clínica que atende a população, inclusive nutrição esportiva. Para orientações mais específicas de quantidades, horários e quais alimentos devem ser consumidos, procurar um nutricionista”, finaliza. Para agendar consultas, é preciso enviar um e-mail para ciecs@fmu.br, a partir de agosto de 2018.

Sobre o Complexo Educacional FMU
O Complexo Educacional FMU, que engloba o Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e o FIAM-FAAM Centro Universitário, é referência na qualidade de ensino e empregabilidade de seus alunos há 50 anos. A instituição oferece mais de 70 cursos de Graduação Tradicional e Tecnológica, mais de 100 cursos de Extensão, 150 opções de Pós-graduação lato sensu (Especialização e MBA) nas modalidades presencial e a distância, bem como cinco opções de Pós-graduação stricto sensu (Mestrado em Direito da Sociedade da Informação, Mestrado em Saúde Ambiental, Mestrado em Administração em Governança Corporativa, Mestrado Profissional em Jornalismo e Mestrado Profissional Em Projeto, Produção E Gestão Do Espaço Urbano). Possui estrutura moderna, campi de fácil acesso e professores altamente qualificados que oferecem aos estudantes um ensino diferenciado e inovador. Desde 2014, integra a rede internacional de universidades Laureate, que conta com mais de 70 instituições de ensino e mais de 1 milhão de alunos pelo mundo. Pela iniciativa Global Office, oferece aos seus alunos as ferramentas necessárias para o desenvolvimento da carreira com foco na empregabilidade, sob uma perspectiva internacional. A Instituição também se dedica a potencializar a transformação contínua da sociedade, desenvolvendo projetos que atendem às necessidades atuais da população, tais como atendimentos nas áreas de saúde e direito, entre outros.

Sobre a Laureate Brasil
A Laureate Brasil, integrante da rede global líder em ensino superior Laureate International Universities, é formada por 12 instituições, com mais de 50 campi em oito estados brasileiros, e polos em diversos locais do país na modalidade de educação a distância. Fazem parte do grupo mundial: Business School São Paulo (BSP); CEDEPE Business School; Complexo Educacional FMU/FIAM-FAAM; Centro Universitário do Norte (UniNorte); Centro Universitário IBMR; Centro Universitário Ritter dos Reis (UniRitter); Centro Universitário FADERGS; Centro Universitário UniFG; Faculdade Internacional da Paraíba (FPB); Universidade Anhembi Morumbi (UAM); Universidade Potiguar (UnP); Universidade Salvador (UNIFACS); e EAD Laureate.

Sobre a Laureastes International Universities
A Laureate International Universities é a maior rede global de instituições de ensino superior, com mais de um milhão de estudantes matriculados em 60 instituições presenciais e online, localizadas em cerca de 20 países, com programas de graduação e pós-graduação (lato e stricto sensu) de qualidade e focados na empregabilidade dos estudantes, em uma ampla gama de áreas de conhecimento. A organização é a maior Empresa B Certificada® do mundo na área de educação e tem a missão Here for Good, de estar aqui para o bem e para sempre, pois acredita que quando os alunos obtêm sucesso, países prosperam e a sociedade se beneficia. Saiba mais em: http://www.laureate.net.